Carnaval 2026: por que a água deve ser sua principal bebida no calor e como evitar risco aos rins
Previsão de calor intenso para a folia torna a hidratação essencial; médicos recomendam água como base e atenção ao consumo de álcool e bebidas adoçadas
Com a chegada do Carnaval e a previsão de dias de forte calor, a orientação de profissionais de saúde é clara: hidratar-se corretamente é fundamental. Em festas e blocos, muitos foliões substituem a água por cerveja, refrigerante ou outras bebidas, mas especialistas alertam que essas opções não devem ocupar o lugar principal no consumo de líquidos.
Por que cerveja e refrigerante não substituem a água
O nefrologista Bruno Biluca, da Fenix Nefrologia, explica que, embora cerveja e refrigerantes contenham água em sua composição, eles vêm acompanhados de substâncias como açúcar, sódio, cafeína e álcool. Essas substâncias podem atrapalhar o equilíbrio hídrico do organismo e trazer efeitos metabólicos negativos. “A recomendação geral é ter a água como base e as outras bebidas apenas como complemento”, orienta o médico.
Álcool: efeito diurético e risco para os rins
Entre as bebidas consumidas na folia, o álcool é o mais nocivo. Ele tem efeito diurético — aumenta a produção de urina — e pode causar perda de água e sais minerais, levando a sintomas como sede intensa, dor de cabeça, boca seca e urina escura. Segundo Biluca, em situações de calor, esforço físico ou uso de certos medicamentos, essa combinação pode evoluir para quadros de lesão renal aguda.
Alternativas que ajudam (com moderação)
Nem todas as bebidas além da água são proibidas. Água com gás hidrata, desde que não tenha açúcar ou álcool. Chás podem ser mantidos por quem tem o hábito, e sucos naturais são opções válidas, embora exijam atenção à concentração de açúcar e de potássio. Mesmo essas alternativas, porém, devem ser consumidas com moderação.
Dicas práticas para se manter hidratado no Carnaval
– Faça da água a base do seu consumo de líquidos durante o dia e na folia.
– Evite substituir a hidratação por cerveja ou refrigerante; use-os apenas como complemento ocasional.
– Cuidado com o álcool: reduza a ingestão em dias de calor e esforço físico para proteger os rins.
– Prefira água simples, água com gás sem açúcar ou bebidas isotônicas apenas quando indicado; sucos naturais são opções, mas atenção ao açúcar.
– Se sentir sede intensa, tontura, urina escura ou fraqueza, procure um local com sombra e ofereça água — se os sintomas persistirem, busque atendimento médico.
Em resumo, aproveitar o Carnaval com segurança passa também por opções simples: manter a água como prioridade, moderar álcool e bebidas açucaradas e ficar atento a sinais de desidratação ou problemas renais.
Sou um redator especializado em jardinagem, com formação em marketing. Combinando minha paixão por plantas com habilidades em comunicação, crio conteúdo cativante e informativo sobre jardinagem, ajudando as pessoas a transformarem seus espaços verdes. Minha missão é compartilhar conhecimento e inspirar outros amantes de plantas a cultivarem jardins vibrantes e cheios de vida.