Álcool nas festas: por que beber água entre os drinques protege os rins e reduz risco de lesão renal, ressaca e desidratação
Nefrologista explica como a hidratação evita perda de líquidos excessiva, queda de pressão e sobrecarga renal durante períodos de consumo elevado
O período de festas costuma elevar o consumo de bebidas alcoólicas — e, segundo especialistas, a recomendação permanece a mesma: moderação acompanhada de hidratação. A nefrologista Daphnne Camaroske alerta que o álcool interfere diretamente na regulação de líquidos do corpo e pode trazer riscos agudos à função renal.
Como o álcool prejudica os rins
O álcool bloqueia o Hormônio Antidiurético (ADH), responsável por reduzir a perda de água pela urina. Sem a ação do ADH, a pessoa urina mais e perde líquidos rapidamente, o que diminui o fluxo sanguíneo para os rins — uma situação conhecida como hipovolemia. “Essa falta de perfusão sanguínea é extremamente prejudicial”, explica a especialista.
Além disso, o consumo exagerado pode levar à destruição de fibras musculares (rabdomiólise) e à liberação de toxinas que sobrecarregam os rins. Vômitos e queda de pressão, comuns em intoxicação alcoólica, aceleram a perda de volume sanguíneo e aumentam o risco de queda abrupta da função renal.
Recomendações práticas para proteger os rins
- Intercale cada drinque alcoólico com um copo de água; hidratar-se entre bebidas ajuda a repor líquidos e reduzir a concentração sanguínea.
- Limite o consumo: até uma dose por dia para mulheres (cerca de 350 ml de cerveja ou 150 ml de vinho) e até duas doses para homens, evitando grandes volumes em curto espaço de tempo.
- Evite shots e bebidas destiladas em excesso: por serem mais concentradas, aceleram a intoxicação e a desidratação.
- Hidrate-se antes de dormir e, se possível, inclua bebidas com eletrólitos após consumo intenso para ajudar na reposição.
Quando procurar assistência médica
Procure atendimento se houver sinais como pouca ou nenhuma urina, urina muito escura, fraqueza intensa, confusão, tontura persistente, vômitos incontroláveis ou dores musculares incomuns. Esses sintomas podem indicar desidratação grave, hipotensão ou lesão renal aguda, condições que exigem avaliação imediata.
Em resumo: beber água durante as festas não é apenas para evitar a ressaca — é uma medida importante para proteger rins e circulação. Moderação no consumo aliado à hidratação pode reduzir substancialmente os riscos de complicações durante e após as comemorações.
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